Состояние нашего разума непрерывно меняется, и это одна из немногих вещей, связанных с разумом, на которую мы можем положиться. Жизнь – это 10 % того, что с нами происходит, и 90 % того, как мы на это реагируем. Порой угол зрения кардинально меняет всю картину.
Идут по лесу Слон и Заяц. Оба сильно навеселе, после застолья. Выходят на опушку, а перед ними речка и горбатый мост через нее. Заяц лихо шагнул на мост, Слон за ним. Дошли до середины, Слон обвил хоботом перила и, заикаясь, пробормотал:
– За-аяц-ц! Глянь, как мост-то прогнулся!
Заяц, весело вышагивая:
– Конечно! Ведь мы же красавцы!..
Когда вы меняете отношение к чему-либо, а значит, и свое состояние, мир вокруг тоже меняется (или кажется, что меняется). Но поскольку то, во что мы верим, становится реальностью, то вопрос «кажется – не кажется» совершенно несущественен. Потому что реально лишь то, что мы себе вообразили.
Изменение субмодальностей[5]
До этого момента мы постоянно говорили о модальностях нашего восприятия как о некой данности. Мы развивали репрезентативные системы для того, чтобы влиять на других людей и эффективнее с ними общаться. А теперь я познакомлю вас с одной НЛПерской техникой, которая позволит нам, как по мановению волшебной палочки, улучшать свое настроение, меняя оттенки модальностей. Я научу вас, как говорят НЛПеры, добавлять света в картинку.
Давайте поэкспериментируем: вспомните о приятном, о том времени, когда вы действительно чувствовали себя хорошо. Перенеситесь мысленно в то время. Потратьте минуту или две, переживая вновь этот опыт настолько полно, насколько возможно. Когда вы получите удовольствие от этих приятных ощущений, посмотрите вокруг, отметьте то, что вы видите, и те звуки, которые слышите, когда вспоминаете приятное.
Отметьте свои ощущения. Затем вернитесь в настоящее.
Отметьте воздействие, которое эта процедура оказала на ваше нынешнее состояние, в особенности на вашу позу и дыхание. Прошлый опыт не исчез навсегда, он может помочь вам чувствовать себя хорошо в настоящем, хотя картины и звуки прошлого остались позади. Когда мы воссоздаем их внутри себя, сегодняшние ощущения оказываются настолько же реальными и непосредственными, какими они были тогда. Что бы вы ни чувствовали перед тем, как прочитать этот абзац, вы уже перевели себя в более ресурсное состояние.
Теперь, наоборот, вспомните слегка неприятный прошлый опыт. Когда он придет в голову, вообразите себя снова в той ситуации. Что вы видите? Что слышите? Отметьте свои ощущения.
Не задерживайтесь слишком долго на этом переживании, вернитесь в настоящее и отметьте воздействие, которое оно оказало на вас. Осознайте свои ощущения после этого переживания по сравнению с ощущениями после предыдущего. Отметьте перемены в позе и дыхании.
Теперь измените свое эмоциональное состояние. Сделайте несколько физических упражнений, подвигайтесь и переведите внимание с воспоминаний на что-то совершенно иное. Посмотрите в окно, попрыгайте, перейдите в другой конец комнаты и коснитесь стены или наклонитесь и дотроньтесь до пальцев ног. Обратите внимание на физические ощущения движения и на то, что вы осознаете здесь и сейчас.
Теперь представьте рядом двух ораторов. Один в своей речи постоянно использует позитивно окрашенные слова: успех, победа, достижение, высота, глубина, ясность, четкое понимание, прогресс, команда, сила. А другой – слова с негативной окраской: проблемы, поражение, жертва, война, бедствия, кризис, неудачники, лузеры, глупости, бессмысленность. Как выглядит первый оратор? А как второй? Какая публика слушает первого? И как она выражает внимание? Какова аудитория второго? К какому из ораторов вам хочется присоединиться?
Как растения к солнцу, так и люди тянутся к изобилию, здоровью, силе, успеху. то есть к тому, что привнесет в их жизнь эти простые ценности. Так что стройте базис своей карьеры на позитиве, пусть даже это всего лишь вербальные предикаты. Мысль материальна. Слово само по себе – мощная материя, энергия, из которой можно многое построить.
Секрет прост: если вам плохо – думайте о хорошем. Улыбайтесь, глядя на себя в зеркало. Заставляйте себя улыбаться. Кривляйтесь не менее пяти минут. И наблюдайте, как будет улучшаться ваше настроение.
В НЛП-терминах эта процедура известна как изменение состояния, и к ней стоит возвращаться, когда вы почувствуете себя в нересурсном состоянии. Когда вы вспоминаете неприятные события и входите в нересурсное состояние, ваше тело целиком принимает негатив и поддерживает его тонусом мускулов, позой и дыханием. Физически накопленные воспоминания могут испортить будущие переживания на минуты или часы. Мы все знаем, что значит «встать не с той ноги». Люди, страдающие депрессией, имеют бессознательно усвоенную способность подолгу поддерживать нересурсное состояние. Другие обладают способностью изменять эмоциональное состояние по своему усмотрению, создавая для себя эмоциональную свободу, преобразующую их жизнь. Они тоже переживают взлеты и падения, но не застревают на болезненных эмоциях.
В течение жизни мы постоянно проходим через различные эмоциональные состояния, иногда быстро, иногда более размеренно. Например, вы могли чувствовать себя неважно, а друг по телефону сообщил хорошие новости. У вас на душе посветлело. Или, может быть, был яркий солнечный день, а вы, распечатав почту, обнаружили неожиданно большой счет. И внутренние облака могли затмить реальное солнце.
Важное открытие состоит в том, что мы можем влиять на свое состояние, а не просто реагировать на происходящее. В предыдущие несколько минут вы чувствовали себя хорошо, затем испытывали неудобство, затем… Как же вы чувствуете себя сейчас? А ведь вокруг вас ничего не изменилось. Вы сделали все это сами.
Когда у меня дурацкое настроение, я сразу же включаю любимую музыку. И начинаю улыбаться миру. И знаете что? Мир улыбается мне в ответ.
Причину увидишь в зеркале
Однажды я помогла знакомой девушке, Елене, найти работу в Москве: приютила ее на месяц у себя, отредактировала ее резюме и написала ей нестандартное сопроводительное письмо, поделилась секретами, как пройти собеседование и продать себя подороже, помогла снять квартиру через знакомых по очень хорошей цене и познакомила с милыми и приятными молодыми людьми, чтобы ей не было одиноко в незнакомом городе. Пока Елена общалась с различными работодателями, теребила четки в руках и нервничала, она неоднократно спрашивала меня:
– Чем тебя отблагодарить, если я найду работу?
– Лена, новые друзья, новая работа, новый дом в новой стране – это практически новая жизнь. Я не знаю, сколько она может стоить. Вернее, ее оценивает приобретатель. Я не хочу убить эффект от своей помощи, назначая тебе за это фиксированную плату. И я не хочу сказать, что это не стоит ничего. Я хочу, чтобы ты сама оценила эту услугу. Она стоит не больше и не меньше.
У меня в университете был один мудрый преподаватель. Он говорил студентам на экзамене:
– Я знаю, чего стоят ваши знания. И каждый из вас это тоже знает. Поэтому откройте зачетки, напишите название предмета, поставьте себе оценку и подходите ко мне. Я распишусь в зачетке.
Очень сложно поставить себе самому справедливую оценку. В зависимости от самооценки рука тянется то занизить, то завысить. И ведь возможность есть… И эта возможность позволяет увидеть и оценить более глубокую вещь, чем знания по предмету. Возникает момент осо-ЗНАНИЯ своей личностной ценности. Жизнь не ставит нам оценки. Она лишь наблюдает за нами. Мы ставим оценки себе сами. Мы движемся выбранным курсом. И моделируем ситуации, с которыми столкнемся в будущем. Если завтра кому-то из нас на голову упадет кирпич, это не будет случайностью. Это будет закономерность, в которую человек шагнул сам, осознанно или неосознанно. Если в это же время на чью-то другую голову разом свалятся все блага цивилизации, это тоже не будет случайностью. Это просто будет свидетельством того, что тот, второй, шел по другому пути, к другим целям и, возможно, даже с другим компасом...
Короче, как любит говорить один мой друг: причину увидишь в зеркале.
– Новая жизнь – штука дорогая. Мне хочется подарить тебе ящик шампанского! Как думаешь, этого достаточно?
...Лена нашла работу. Даже лучше той, на которую рассчитывала. И зарплату получила выше, чем планировала. И квартиру сняла дешевле, чем можно было ожидать. Все складывалось отлично. Осталось отработать три месяца испытательного срока, чтобы закрепиться на новом месте и почувствовать себя новоиспеченной москвичкой.
Получение новой работы шампанским мы не отметили. Суеверная Лена отложила эту идею до первой зарплаты. А получив ее, приехала в ресторан, где я со своими друзьями праздновала окончание очередной рабочей недели. Мы обмыли Ленину зарплату за счет моих веселых и щедрых друзей. А дальше все как-то не заладилось.
